Health: रात में सोने से पहले दूध पीने के हैं कई फायदे, बस इस बात का रखना होगा ध्यान

डीएन ब्यूरो

प्रोटीन, कैल्शियम के अलावा फैट्स कार्बोहाइड्रेट और कई तरह से विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर दूध को एक संपूर्ण आहार माना जाता है। यही वजह है कि दूध एक अच्छी डाइट का अहम हिस्सा है। रात में सोने से पहले दूध पीने पर आपको कई फायदे मिलते हैं।

सेहत से जुड़े फायदे

अगर आप दूध के सेहत से जुड़े सभी फायदों का लाभ उठाना चाहते हैं तो आपको पता होना चाहिए कि दूध कब पीना, कैसे पीना है और कितना पीना है।

आयुर्वेद में भी दूध का एक अहम स्थान

अपने पोषण से जुड़ी खूबियों और पाचन से जुड़े तत्वों की वजह से आयुर्वेद में भी दूध का एक अहम स्थान है।

दूध और दुग्ध उत्पाद में ट्रिप्टोफैन

दूध और दुग्ध उत्पाद में ट्रिप्टोफैन पाया जाता है। यह एक एमिनो एसिड है जिसकी मदद से आपको अच्छी नींद आने में मदद मिल सकती है।

शरीर रिलेक्स हो जाता है

दूध में मेलाटोनिन पाया जाता है, जिससे शरीर रिलेक्स हो जाता है, जिससे बेहतर महसूस होता है।

मात्रा में दूध पीकर तुरंत सोने से नकारात्मक असर

ज्यादा मात्रा में दूध पीकर तुरंत सोने से पाचन तंत्र पर नकारात्मक असर पड़ सकता है।

गर्म दूध में ही चीजों को मिक्स करें

ठंडे दूध में प्रोटीन पाउडर या फिर हल्दी को मिक्स करना मुश्किल हो जाता है, इसलिए गर्म दूध में ही इस सब चीजों को मिक्स करें।








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