कई बार ऐसा होता है कि किसी कारण से रात में चैन की नींद सोना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आप कुछ आसान तरीकों को अपना कर रात में सुकून की नींद सो सकते हैं।
रातों को नींद नहीं आ रही
अगर आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें रातों को नींद नहीं आ रही, तो आपको करने हैं कुछ उपाय जिससे आपको समय पर नींद भी आ जाएगी और फ्रेश भी महसूस करेंगे।
गद्दे के निचले हिस्से को उठाएं
गद्दे के निचले हिस्से को उठाएं (पैर वाले सिरे को) ताकि आपके पैर सिर के तल से छह इंच या एक फुट ऊपर उठे रहें। यह सोने के लिए एक आदर्श स्थिति है।
घर के कामों में व्यस्त रखिए
अगर आपको दिन में आलस आता है, तो खुद को घर के कामों, या फिर क्रिएटिव एक्टिविटीज़ में व्यस्त रखिए।
सोने का समय नश्चिति
आपको अपने सोने का समय नश्चिति कर लेना चाहिए और उसी समय पर सोने की कोशिश करनी चाहिए। गहरी नींद के लिए प्रतिदिन थोड़ी देर व्यायाम करना भी जरूरी है।
सोने वाले कमरे को स्टडी या टी.वी. रूम न बनाया
आप जिस कमरे में सोते हैं, उसको स्टडी या टी.वी. रूम न बनाया जाए।
गुनगुने पानी से नहाएं
सर्दियों में गुनगुने पानी से नहाने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जो अच्छी नींद के लिए भी लाभदायक है।
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