Lockdown Exercise: घर बैठे-बैठे बॉडी को फिट रखने के लिए जानिए आसान टिप्स, नहीं आएगी जिम की याद

डीएन ब्यूरो

लॉकडाउन में हर जगह gym बंद हैं, ऐसे में जो लोग जिम जाकर एक्सरसाइज करते थे, उन्हें काफी परेशानी हो रही है। ऐसे में हम बता रहे हैं घर बैठे-बैठे कैसे खुद को फिट रख सकते हैं..

एक्सरसाइज

जिन लोगों को इस लॉकडाउन में जिम की याद सता रही है उनके लिए कुछ खास टिप्स।

वॉर्मअप

एक्सरसाइज शुरू करने से पहले वॉर्मअप के लिए एक जगह पर ही खड़े होकर 2-5 मिनट तक कूदें।

पुशअप

आप सिर्फ अपनी बॉडी के हिसाब से इसे कर सकते हैं।

आर्म्स एक्सरसाइज

बाइसेप्स कर्ल की मदद से आप सिंगल हैंड बाइसेप्स कर्ल कर सकते हैं, आप एक हाथ से बारी-बारी करके कर सकते हैं।

स्क्वाट

बैग को कंधों पर पहनकर स्क्वाट कर सकते हैं।

पेट के लिए एक्सरसाइज

लॉकडाउन में ये एक्सरसाइज बहुत ही ज्यादा जरूरी है। क्रंच के लिए आपको जमीन पर अपने दोनों पैर मोड़कर लेटना होगा और बैग को दोनों हाथों से पकड़कर रखना होगा और फिर क्रंचिस करने होंगे।

बैक एक्सरसाइज

इस एक्सरसाइज में वेट की जगह बैग का इस्तेमाल कर सकते हैं।








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