Yoga Asanas: गर्दन के दर्द में मिलेगी राहत, अपनाएं ये लाभकारी योग आसन
योग आसन अच्छी लाइफस्टाइल का महत्वपूर्ण हिस्सा है। योग से शारीरिक, मानसिक, और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को सुधारा जा सकता है और शांति और संतुलन को बनाए रखने में मदद मिलती है। डाइनामाईट न्यूज़ की इस रिपोर्ट में जानिए गर्दन के दर्द में राहत देने वाले कुछ लाभकारी आसनों के बारे में
नई दिल्ली: योग शारीरिक, मानसिक, और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। योग आसन शरीर की संचालन क्षमता को बढ़ाते हैं, तनाव को कम करते हैं, मानसिक चंचलता को नियंत्रित करते हैं, और शांति और सामर्थ्य का अनुभव करने में मदद करते हैं। गर्दन के दर्द को कम करने के लिए कई योग आसन हैं।
अर्धचक्रासन
डाइनामाइट न्यूज़ संवाददाता के मुताबिक अर्धचक्रासन गर्दन के दर्द में लाभदायक माना जाता है। अर्धचक्रासन आसन गर्दन के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
इस आसन में गर्दन, कंधे, और पीठ को स्तिर करने से गर्दन के दर्द में राहत मिल सकती है।
यह आसन गर्दन की मांसपेशियों को संतुलित करता है। लेकिन इस आसन को आपने शरीर की क्षमता और गर्दन के दर्द की स्थिति के अनुसार करना चाहिए।
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अधोमुखश्वानासन
अधोमुखश्वानासन शरीर की मांसपेशियों की स्थिति बदलकर आराम मिल सकता है। और गर्दन के तनाव को कम किया जा सकता है।
अधोमुखश्वानासन गर्दन के दर्द में लाभदायक हो सकता है।
क्योंकि यह गर्दन के मांसपेशियों को स्थिर करने में मदद करता है और तनाव को कम कर सकता है। लेकिन इससे पहले डॉक्टर से परामर्श करना अच्छा होगा।
वीरभद्रासन
वीरभद्रासन गर्दन, कंधों, और पीठ की मांसपेशियों को स्तिर और मजबूत बनाने में मदद करता है, जो दर्द को कम कर सकता है। यह आसन गर्दन के दर्द में लाभकारी हो सकता है।
क्योंकि इस आसन में गर्दन, कंधे और पीठ को स्ट्रेच किया जाता है जिससे दर्द में राहत मिल सकती है। लेकिन, किसी भी योगासन को करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना बेहद महत्वपूर्ण है।
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भुजंगासन
भुजंगासन गर्दन की मांसपेशियों को स्तिमुलेट करता है। और गर्दन को सुधारता है। इसे सही तरीके से करने के लिए, आपको आसन की सहायता से सीधे लेटना है, फिर हाथों को छाती के समीप रखना है और फिर श्वास को धीरे से ले कर ऊपर की ओर उठना है।
ध्यान दें कि आपके पर्श्वों को ज्यादा न झुकाएं और गर्दन को ज्यादा न दबाएं। इसे नियमित रूप से करने से गर्दन का दर्द कम हो सकता है।