Black Coffee: वेट लॉस के लिए अपनाएं ये टिप्स, इस पेय का करें इस्तेमाल
ब्लैक कॉफी एक बेहतरीन और असरदार विकल्प हो सकता है। इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। पढ़ें डाइनामाइट न्यूज़ की रिपोर्ट
नई दिल्ली: अगर आप वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो ब्लैक कॉफी एक बेहतरीन और असरदार विकल्प हो सकता है। इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है और यह मेटाबोलिज्म को तेज करने में मदद करती है, जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है।
ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर की चर्बी को बर्न करने में सहायता करता है और ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे आप अपने वर्कआउट्स को बेहतर तरीके से कर सकते हैं। इसके अलावा, ब्लैक कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो शरीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करते हैं।
ब्लैक कॉफी के फायदे
वजन घटाने में मदद: ब्लैक कॉफी में कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर के मेटाबोलिज्म को बढ़ाती है। यह आपके शरीर में मौजूद फैट को बर्न करने में मदद करती है, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया तेज होती है।
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर: ब्लैक कॉफी में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और कोशिकाओं को पुनर्जीवित करते हैं। यह आपकी त्वचा को भी स्वस्थ और चमकदार बनाए रखता है।
ऊर्जा का स्रोत: ब्लैक कॉफी से शरीर को ताजगी मिलती है और यह थकान को दूर करने में मदद करती है। यदि आप वर्कआउट के लिए जाते हैं, तो ब्लैक कॉफी पीने से आपकी ऊर्जा स्तर में इजाफा होता है, जो आपकी कसरत को बेहतर बनाने में मदद करता है।
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भूख को नियंत्रित करना: ब्लैक कॉफी पीने से आपकी भूख को कम किया जा सकता है। यह पेट को भरकर रखने में मदद करती है, जिससे आप अधिक कैलोरी नहीं खाते और वजन कम करने में सहायक होती है।
ब्लैक कॉफी बनाने का सही तरीका
1-2 चम्मच कॉफी पाउडर (अच्छी गुणवत्ता वाला)
1 कप पानी (200-250 मिली)
चीनी या दूध का प्रयोग बिल्कुल न करें (वेट लॉस के लिए)
बनाने की विधि
सबसे पहले एक छोटे पैन में 1 कप पानी डालें और उसे उबालने के लिए गैस पर रखें।
जब पानी उबालने लगे, तो उसमें 1-2 चम्मच कॉफी पाउडर डालें। यदि आप स्ट्रॉन्ग कॉफी पसंद करते हैं, तो थोड़ी अधिक कॉफी डाल सकते हैं।
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अब इसे कुछ देर उबालने दें, ताकि कॉफी का स्वाद पानी में अच्छी तरह मिल जाए। फिर गैस बंद कर दें और कॉफी को छानकर एक कप में निकाल लें।
इसे बिना किसी मिठास के, यानी बिना चीनी या दूध के पिएं। आप चाहें तो इसे थोड़ा ठंडा करके भी पी सकते हैं।
ब्लैक कॉफी के सेवन से जुड़ी कुछ बातें
ब्लैक कॉफी का सेवन दिन में एक से दो कप से ज्यादा नहीं करना चाहिए, क्योंकि अधिक कैफीन का सेवन नींद में दिक्कत पैदा कर सकता है।
यदि आपके पेट में कोई समस्या है, जैसे कि एसिडिटी या अल्सर, तो ब्लैक कॉफी पीने से बचें।
इसे खाली पेट न पिएं, इससे गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। हमेशा इसे ब्रेकफास्ट के बाद पिएं।