सर्दियों में बच्चों के खाने-पीने पर ज्यादा ध्यान देने की जरुरत पड़ती है। नहीं तो बच्चों के मेटाबॉलिज्म पर बुरा असर पड़ सकता है।
बच्चों का मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो जाता है
इस मौसम में बच्चों का मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो जाता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए डाइट पर खास ध्यान देना पड़ता है।
शरीर में गर्माहट जरूरी
बीमारियों से बचाने और ठंड में उनके शरीर में गर्माहट देने के लिए जरूरी कदम उठाना जरूरी है।
गुड़ खिलाना शुरु कर दें
एक साल के बाद से बच्चे को गुड़ खिलाना शुरु कर दें, इससे उसका इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है। यह कब्ज और पेट में गैस को भी दूर करता है।
पालक, पुदीना, सरसों का साग, बथुआ का साग
पालक, पुदीना, सरसों का साग, बथुआ का साग, मेथी का साग जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों सर्दियों में खूब मिलती है। यह शरीर को अंदर से गर्माहट देती है।
गाजर
सर्दियों में गाजर सबसे ज्यादा पाया जाता है। गाजर इम्यून सिस्टम को मजबूत करती है। इसे बच्चों को सलाद, हलवा के रूप में दे सकते हैं।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स शरीर को अंदर से गर्म रखने में सबसे ज्यादा फायदेमंद होते हैं। इसलिए बच्चों को काजू, बादाम, अखरोट, किशमिश और अंजीर जरुर दें।
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