Summer Health Tips: गर्मियों में त्वचा का ख्याल रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स
गर्मी में जरूरी है कि हम अपनी त्वचा की सही देखभाल करें, ताकि वह न केवल ताजगी से भरी रहे बल्कि स्वस्थ भी बनी रहे। पढ़िए डाइनामाइट न्यूज की पूरी रिपोर्ट
नई दिल्ली: गर्मी का मौसम आते ही त्वचा पर उसका असर दिखना शुरू हो जाता है। धूप, पसीना और प्रदूषण हमारी त्वचा को डैमेज कर सकते हैं, जिससे पिम्पल्स, टैनिंग और ड्रायनेस जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में जरूरी है कि हम अपनी त्वचा की सही देखभाल करें ताकि वह न केवल ताजगी से भरी रहे, बल्कि स्वस्थ भी बनी रहे। यहां कुछ प्रभावी टिप्स दिए गए हैं, जिनसे आप गर्मी में अपनी त्वचा का बेहतरीन ख्याल रख सकते हैं।
भरपूर पानी पिएं
गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी होने से त्वचा का रंग फीका पड़ सकता है और यह सूखी भी हो सकती है। इसलिए सबसे पहली और महत्वपूर्ण टिप है कि आप भरपूर पानी पिएं। यह आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखेगा, जिससे त्वचा को निखार मिलेगा और वह जवां दिखेगी। रोज 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें।
धूप से बचें और सनस्क्रीन क्रीम लगाएं
गर्मियों में सूर्य की किरणें त्वचा के लिए हानिकारक हो सकती हैं। इसलिए बाहर निकलने से पहले हमेशा एक अच्छा सनस्क्रीन क्रीम लगाना चाहिए, जो आपकी त्वचा को यूवी किरणों से बचाए। सनस्क्रीन का एसपीएफ 30 या उससे अधिक होना चाहिए। यदि आप लंबे समय तक धूप में रह रहे हैं, तो हर 2-3 घंटे में सनस्क्रीन को फिर से लगाएं।
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स्किन क्लींजिंग और एक्सफोलिएशन करें
गर्मी में पसीना और प्रदूषण त्वचा पर जमा हो सकते हैं, जिससे ब्लैकहेड्स और पिम्पल्स की समस्या हो सकती है। इसलिए अपनी त्वचा को हर दिन सही तरीके से क्लेंज़ करना और एक्सफोलिएट करना बहुत जरूरी है। आप हलके फेशियल क्लेंज़र या नॅचुरल स्क्रब का उपयोग कर सकते हैं, जो त्वचा से गंदगी और मृत कोशिकाओं को हटा देगा।
मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें
गर्मी में अक्सर त्वचा सूखी और कटी-फटी हो सकती है, खासकर यदि आप एयर कंडीशनर का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं। इसलिए त्वचा को मॉइस्चराइज करना बेहद जरूरी है। हाइड्रेटिंग और हलके मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें, जो त्वचा में नमी बनाए रखें और इसे मुलायम बनाएं।
ताजे फल और सब्जियां खाएं
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गर्मियों में ताजे फल और सब्जियां आपकी त्वचा को न केवल अंदर से पोषण देती हैं, बल्कि यह उसे स्वस्थ और ग्लोइंग भी बनाए रखती हैं। खीरा, तरबूज और पपीता जैसे फल त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करते हैं, जबकि गाजर, टमाटर और पालक जैसे हरी सब्जियां त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद हैं। इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें।
घर पर नेचुरल फेस पैक लगाएं
गर्मी में त्वचा की देखभाल के लिए आप कुछ प्राकृतिक फेस पैक का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। उदाहरण के तौर पर दही और शहद का मिश्रण त्वचा को ठंडक पहुंचाता है और उसे मुलायम बनाता है। Aloe Vera जेल भी त्वचा को शांत और हाइड्रेट करता है। इन घरेलू उपायों से त्वचा पर निखार आता है और ये साइड इफेक्ट्स से भी मुक्त होते हैं।
तनाव से बचें और आराम करें
तनाव से केवल मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित नहीं होता, बल्कि यह आपकी त्वचा पर भी असर डालता है। तनाव के कारण त्वचा पर पिंपल्स, रैशेज और झुर्रियां आ सकती हैं। इसलिए तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान और अच्छी नींद का आदान-प्रदान करें। अपनी त्वचा को आराम देने से वह स्वस्थ रहती है।