Silent Heart Attack: क्या है साइलेंट हार्ट अटैक ? जानें कैसे करें इससे बचाव
युवाओं में साइलेंट हार्ट अटैक के मामले ज्यादा देखने को मिल रहे हैं। ऐसे में इससे बचाव के लिए कुछ टिप्स को फॉलो करना होगा। जानने के लिए पढ़िए डाइनामाइट न्यूज़ की पूरी रिपोर्ट
नई दिल्लीः आजकल हार्ट अटैक के मामले ज्यादा देखने को मिल रहे हैं, जिसमें अचानक सीने में दर्द, पसीना और सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षण देखने को मिलते हैं। हार्ट अटैक के चपेट में ज्यादातर युवा आ रहे है, बुजुर्गों में ये समस्या कम देखने को मिलता है।
डाइनामाइट न्यूज़ के संवाददाता के अनुसार, कई समय से साइलेंट हार्ट अटैक के मामले देखने को मिल रहे हैं। जिसका शिकार फिट इंसान भी हो रहा है। ये हार्ट अटैक बिना लक्षण के एकदम से आ जाता है। जिसे डॉक्टर्स साइलेंट हार्ट अटैक कहते हैं।
क्या है साइलेंट हार्ट अटैक ?
साइलेंट हार्ट अटैक में बिना किसी लक्षण के अचानक दिल का दौरा पड़ जाता है। जैसे हार्ट अटैक में सीने में दर्द व सांस फूलना जैसी समस्या होती है। इस हार्ट अटैक में ऐसे कोई लक्षण देखने को नहीं मिला है। बता दें कि यह हार्ट अटैक अंदर ही अंदर ह्दय को नुकसान पहुंचाता है। इसका मुख्य कारण तनाव है, जिसके चलते युवा इसका ज्यादा शिकार बन रहे हैं।
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साइलेंट हार्ट अटैक से कैरे करें बचाव
1. संतुलित आहार अपनाएंः यदि आप ऐसी बीमारी का शिकार नहीं होना चाहते हैं तो संतुलित और पौष्टिक आहार का सेवन करें।ऐसे में नमक और शक्कर पूरी तरह बंद न करें, बल्कि संतुलित मात्रा में लें।वहीं, आहार में हरी सब्जियां, फल, प्रोटीन (दाल, सोयाबीन, अंडा, मछली) और भरपूर पानी शामिल करें।
2. अधिक वर्कआउट से बचेंः कई लोग वर्कआउट ज्यादा करते हैं, जिसके चलते साइलेंट हार्ट अटैक आने के कारण बढ़ जाते हैं। हमें शरीर की क्षमता के अनुसार ही व्यायाम करना चाहिए और ज्यादा एक्सरसाइज से बचना चाहिए। फिट रहने कि लिए हफ्ते में 5 दिन 30 मिनट का मध्यम गति वाला वर्कआउट पर्याप्त है। साथ ही साथ वर्कआउट के बाद शरीर को आराम देने का समय दें।
3. पर्याप्त नींद लेंः हम लोग ऑफिस के काम के चलते या फिर अन्य वर्क के दौरान नींद पूरी नहीं करते हैं। जिसकी वजह से शरीर पर काफी प्रभाव पड़ता है और साइलेंट अटैक का खतरा अधिक बढ़ जाता है। हमें हर दिन 7-8 घंटे की गहरी नींद जरूरी है।
इस पर कटौती ना करें ।
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4. स्ट्रेस मैनेजमेंट करेंः मानसिक तनाव से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। मानसिक तनाव को रोकने के लिए दिन में कुछ देर के लिए ध्यान करें। अपने शौक (हॉबी) जैसे संगीत सुनना, किताब पढ़ना आदि में समय बिताएं।
5. नियमित हेल्थ चेकअप कराएंः नियमित रूप से ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, और ब्लड शुगर की जांच कराएं। यदि परिवार में हृदय रोग का इतिहास हो, तो साल में कम से कम एक बार हार्ट चेकअप जरूर कराएं।